Dette træningsforslag vi har lavet her, er til dig som ønsker at give træningen maximal gas. Nogle dage kan man mærke at fysikken er total i top, og der ønsker man at give træningen alt hvad man kan. I de dage kan man vælge at træne kort og hårdt, eller forlænge træningen med en løbetur i den skønne natur, og nyde den friske luft.

Man skal dog altid passe godt på sig selv, og lytte til hvad ens krop prøver at fortælle en, så man ikke risikerer skader. Man skal ikke blive total udbrændt, eller have mange smerter efter intensiv træning. Det er vigtigt man sørger for restitution, søvn og sund mad.

Rigtig god træning.

5 runder af nedenstående - på tid

• Så mange push ups, som du kan tage

• Så mange sit ups, som du kan tage

• Så mange burpees, som du kan tage

• 60 sekunders pause

• Repeat