Dette er en fantastisk træning, hvor du bruger hele din krop. Øvelserne toner din krop og holder dig i rigtig god form. Ved høj intens træning får du pulsen op, og det anbefales du at få et par gange om ugen i mindst 20 minutter. Når du får pulsen op, banker dit hjerte hurtigere og du træner din hjertemuskel. En stærk hjertemuskel hjælper din krop med at flytte blod og ilt, til dine muskler i kroppen, mere effektivt. Husk at få pusten mellem hver øvelse og drik gerne en god mængde vand, inden du kaster dig over træningen.
Hvis du ikke har mulighed for at komme i træningscenteret, kan du sagtens lave øvelserne derhjemme. Har du ikke adgang til et pull up-stativ, så spring dem over eller erstat øvelsen med 1 minuts sjipning.
Rigtig god træning.
1 sekvens med:
-
50 air squats
-
10 burpees
-
40 sit ups
-
10 burpees
-
30 walking lunges (15 på hvert ben)
-
10 burpees
-
20 push ups
-
10 burpees
-
10 pull ups
-
10 burpees
-
20 push ups
-
10 burpees
-
30 walking lunges (15 på hvert ben)
-
10 burpees
-
40 sit ups
-
10 burpees
-
50 air squats
Endnu ikke færdig? Tag en runde til.